2021年10月　練習メニュー

10月は4試合に出場しました😊

試合結果はこちら！

10/3 100m 12″58(-0.9)　PB

10/9.10 七種競技　4896点(200m 25″57 -0.8 PB)

10/16 800m 2’15″95　PB

10/30.31 七種競技　4940点(走高跳 1m50 PBタイ、砲丸投　10m32 PB、

200m 25″56+1.6 PB、走幅跳 5m39+1.5 PB)

10月だけで6回PBを更新出来ました✨

連戦の中でも力を発揮する為に、

疲労を抜きつつ刺激を入れる日は集中して行う。

やりすぎると怪我に繋がるし、やらなすぎは身体が緩んで力が入りません。

ハムストリングや足首に多少の痛みはありましたが、

うまく付き合いながら調整を進めることが出来ました。

10月末の七種競技は今シーズンで一番調子が良い仕上がりでした✨

どんな調整で進めてきたか参考程度にご覧ください！