2021シーズン結果まとめ

2021年 結果

※PB→パーソナルベスト SB→シーズンベスト DNS→棄権

期日大会名種目記録
3/27-28国士館大学競技会七種競技4765点 PB
100mH 14″83(+0.3) PB
高   1m40
砲   10m01
200m 26″11(-0.6)
幅   5m11(+1.6)
槍   39m87
800m 2’20″49
4/10神奈川県記録会400mH63″91
4/11神奈川県記録会800m2’18″06 PB
5/2-3鹿児島GP七種競技4977点 PB
100mH 14″68(+1.2) PB
高   1m47
砲   9m63
200m 25″59(+2.1)
幅    5m27(+2.0)
槍 41m58
800m 2’19″15
6/6デンカチャレンジ400mH60″28 PB
6/12日体大競技会200m25″79 PBタイ
6/26神奈川県選手権400mHDNS
6/26-27神奈川県選手権七種競技4819点
100mH 14″57(+0.9) PB
高    1m46
砲    9m46
200m 25″61(+0.2) PB
幅   5m04(-0.4)
槍   39m03
800m  2’21″92
8/7田園クラブ中距離記録挑戦会800m2’16″23 PB
8/21-22関東選手権七種競技4811点
100mH 14″98(-0.7)
高    1m40
砲    9m94
200m  25″68(+0.3)
幅    5m16(-1.1)
槍    40m95
800m  2’20″61
9/20日体大長距離記録会800mDNS
10/3川口市民体育祭100m12″58(-0.9) PB
10/9-10全日本マスターズ混成七種競技4896点
100mH 14″63(-0.1)
高    1m44
砲    10m12 SB
200m  25″57(-0.8) PB
幅    5m14(+0.9)
槍    39m24
800m  2’19″77
10/16田園クラブ中距離記録挑戦会800m2’15″95 PB
10/30-31日体大選手権七種競技4940点
100mH 14″61(+0.6)
高 1m50 PBタイ
砲 10m32 PB
200m 25″56(+1.6) PB
幅 5m39(+1.5) PB
槍 37m99
800m 2’26″17

2019~2021年 記録比較

2019年2020年2021年
100m13″1512″58 PB
200m27″1826″1925″56 PB
800m2’41″452’20″252’15″95 PB
100mH15″5214″8414″57 PB
400mH63″7061″2660″28 PB
1m401m451m50 PBタイ
4m854m905m39 PB
9m429m6010m32 PB
39m1238m5841m58
七種競技4083点4708点4977点 PB

2021年シーズンの振り返り

 私にとって2021年はとても満足のいくシーズンになりました。

●1番の目標であった

「日本選手権混成標準記録突破」が出来たこと

●苦手で弱みだった800mのタイムが2’15”まで伸びたこと

目標を達成できた要因は冬季練習を継続して出来たことだと思っています。

シンプルな答えです😊

【目標達成への道】

①目標を達成するために必要だと思う課題を書き出す。

②課題克服の為にどんな練習をしたら良いか考える。

③②で決めた練習を継続して行う。

④タイムトライアルや記録会を利用し、課題克服に近づいているか確かめる。

【例 私の800m苦手克服させたサイクル】

※課題はいくつかありましたが、1つの課題克服を例としてあげています。

①2周目のラップタイム低下を防ぐ。

②心拍数があがった状態・身体が完全に回復していない状態でスピードを維持する

 練習をしていく。

『メニュー例 400m×3本 リカバリー60″(1本走り終えたら60秒その場で休んで、すぐ走り出す。イーブンペース又は後半200mはスピードアップを意識。)』

③冬季練習はシューズで、シーズン中はスパイクで同じメニューを行った。

④②の練習成果を確認するために冬季練習中はタイムトライアル、

シーズン中は単独種目の800mに出場し、①の目標が達成できているか確かめた。

上記は一例ですが、

他の種目も同様に①~④のサイクルを繰り返して練習をしていました。

特に②の『課題克服の為にどんな練習が良いか』に関してですが、

分からなければ指導者に相談したりネットや本で調べたりして決めるといいと思います😊

もちろん私のパーソナルレッスンでも目標設定の相談をお待ちしています!

私は明日から冬季練習に突入します✨

まず2021年の自分を超える為の目標設定を行いました✨

やるべきことは決まれば後は突き進むのみです!

この目標設定が出来てきたのは社会人になってから(しかもごく最近)です。

小学生・中学生・高校生には『道筋をたてる』大切さや面白さを伝えていけたらな

と思っています!

2022年もいいシーズンになるよう冬季練習頑張ります✨

2021.11.9

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