2022年 9月練習メニュー

10月の試合予定

10/8横浜市選手権走幅跳
10/9横浜市選手権100m
10/16田園中距離記録挑戦会800m
10/29.30日体大選手権七種競技

9月練習結果

9/1rest
9/245′jog
9/3
9/4ハードルドリル 補強
9/5rest
9/6砲丸
9/7rest
9/8rest
9/945′jog
9/1030′jog
9/11AM:やり投
PM:マーカー走 補強
9/12rest
9/131000m×3 r-6′
①3′42″17②3′42″54③3′41″08
200m×1
9/14ウエイト
9/15rest
9/16
9/17AM:300m+200m+(200m+100m) r-20′.20′.100mw
40″60 26″29 26″71+13″88
PM:40′jog
9/18rest
9/1950m×4 ウエイト
9/20rest
9/21200m×5 r-60″
33″‐35″‐33″‐33″‐32″
1600mPR
補強
9/22ウエイト
9/23rest
9/24rest
9/255歩ハードル×3
砲丸
9/26rest
9/2745′jog
9/28アップまで
9/29rest
9/30rest

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