2022年 9月練習メニュー

10月の試合予定

10/8	横浜市選手権	走幅跳
10/9	横浜市選手権	100m
10/16	田園中距離記録挑戦会	800m
10/29.30	日体大選手権	七種競技

9月練習結果

9/1	rest
9/2	45′jog
9/3	高
9/4	ハードルドリル　補強
9/5	rest
9/6	砲丸
9/7	rest
9/8	rest
9/9	45′jog
9/10	30′jog
9/11	AM:やり投 PM：マーカー走　補強
9/12	rest
9/13	1000m×3 r-6′ ①3′42″17②3′42″54③3′41″08 200m×1
9/14	ウエイト
9/15	rest
9/16	幅
9/17	AM:300m＋200m＋(200m＋100m)　r-20′.20′.100mw 40″60　26″29　26″71＋13″88 PM:40′jog
9/18	rest
9/19	50m×4　ウエイト
9/20	rest
9/21	200m×5 r-60″ 33″‐35″‐33″‐33″‐32″ 1600mPR 補強
9/22	ウエイト
9/23	rest
9/24	rest
9/25	5歩ハードル×3 砲丸
9/26	rest
9/27	45′jog
9/28	アップまで
9/29	rest
9/30	rest

サポートしていただいている皆様の紹介