2023-01-08 / 最終更新日時 : 2023-01-08 maho_shimizu 練習メニュー 2022年12月 練習メニュー 12月練習結果 12/1 rest 12/2 40′jog 12/3 幅drill砲丸drill 12/4 ハードルdrillメディシンボール投げ 12/5 スレッド走(30m×6)×2 r-45″ s-10′補強 12 […]
2023-01-08 / 最終更新日時 : 2023-01-08 maho_shimizu 練習メニュー 2022年11月 練習メニュー 11月練習結果 11/1 rest 11/2 40′jog 11/3 40′jog 11/4 rest 11/5 rest 11/6 250m×3 R‐7′ 11/7 加速ハードル5台×3 ウエイト MB投げ 11/8 […]
